维生素B是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充，缺少时容易引发炎症、代谢紊乱等健康问题，快来了解下吧。
一、维生素B是什么
维生素B族被世界一致公认的人体必需维生素有8种，包括维生素B1、维生素B2、维生素6、维生素B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸几种。它们参与食物释放能量的过程、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关、参与DHA的合成、保护内脏和神经系统等等。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，人们容易出现食欲不振、炎症等等症状。
二、哪些人需要补充
（1）长期吃精制主食的人群。谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，但是精制大米在制作过程中会把它们去掉，因此常吃精制主食，会导致维生素B族摄入不足；
（2）尝饮酒抽烟的人群。抽烟会影响机体对维生素的吸收，而饮酒会损伤肝脏，机体为了减少肝脏受到的伤害，会消耗大量的维生素B；
（3）长期吃药的人群。一些药物会减少维生素B的吸收利用。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。不过如果你在吃某种药，最好先跟医生沟通下是否可以食用维生素B族片。
（4）烹调方式不正确的人群。维生素B是水溶性维生素，很多人在解冻肉类时候，喜欢用水浸泡，这样大量的维生素B就会溶解在水中，导致维生素B流失。除此外，过分的焖、煎、炸、煲都会将食物中的维生素B消灭干净；
维生素B族片是什么？哪些人需要补充？
三、哪款维生素B片好
这里推荐一款针对中国人体质打造的维生素B族片，汤臣倍健维生素B族片。汤臣倍健维生素B族片严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》（2013版）RNIs标准打造，符合中国人的需要，能够有效补充每日营养所需。
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